Это я использую при работе со своими гневными состояниями,но и с обидой тоже можно

Ставлю свечу перед собой, освобождаюсь от всех сиюминутных мыслей. Вспоминаю то событие, которое более всего беспокоит, рождая постоянное чувство боли. Эмоции, само собой, не замедлят – не гоню их. Сконцентрировавшись на свече, даю образам и эмоцим течь, если надо - выговариваю вслух «на пламя» то, что так беспокоит, если надо, ругаюсь, или просто отпускаю от себя все негативные переживания – эти эмоции тогда «сгорят» в пламени не причинив никому вреда.

критерием окончания работы - чувство некоторой опустошенности, мозг перестанет продуцировать образы и ощущения, но это еще не значит, что проблема 100% изжита - если через день-другой вспомнила о той ситуации и снова очувствовала эмоции - значит, вы отработала лишь какой-то пласт проблемы, а за этим будут еще и еще. Возвращаюсь снова к той же теме ,чтобы изжить полностью.

Несколько советов по поводу острых приступов отрицательных эмоций(в иоем случае приступов гнева):

Гнев, ярость. Повесьте дома боксерскую грушу. Или заведите подушку, достаточно плотную, которую не жалко будет молотить что есть силы. Это будет ваш мальчик для битья. То, что вы выльете гнев на неодушевленный предмет, поможет вам «выпустить пар», не причинив вреда близкому человеку.

Займитесь физическим трудом. Хватайте веник, пылесос, берите в руки тряпку – очень часто помогает и это.
Кричите. Но не на собеседника, а, допустим, в ванной, в машине с поднятыми стеклами, в парке, отойдя подальше от людей.

Острая обида(гнев) Пишите. Откройте дневник и напишите все, что вы думаете об обидчике. Потом можете сжечь эти листки. Или порвать.

Ненависть к себе Заранее создайте «альбом достижений» - там должны быть фото, где вы лучше всего выглядите, ваши награды, в общем все, что напоминает вам о ваших успехах в жизни. И смотрите его, пока не почувствуете, что вам есть за что себя хвалить, а не только ругать.

Если конфликт между вами и вашим близким человеком, все эмоции негодования попробовать(у меня не всегда выходит) выражать спокойным тоном. Даже если реально неправ ваш партнер. Тон здесь очень многое меняет. Из агрессора – а вы рискуете стать именно им, выбрасывая хаотичный поток эмоций на вашу половину – вы превращаетесь в рассказчика. А к рассказчику совсем другое отношение. Для того, чтобы это превращение состоялось, используйте нехитрые приемы – например, вышеупомянутые меры "скорой помощи" или еще проще - дыхательные упражнения. Вдох в два раза короче выдоха, выдох длинный, расслабленный, в конце выдоха - небольшая пауза.(это по-моему ты мне советовала,часто использую) Это помогает расслабить нервную систему - концентрация на дыхании помогает еще и взяьб себя в руки. Только после того, как вы сняли "острый приступ" - вы можете стать не агрессором, а рассказчиком

Довольно популярна мысль о том, что обида, гнев и т.п. является неотъемлемой чертой человека. Любые попытки избавиться от этого - это попытки изменить саму человеческую сущность и потому тщетны. И потому для большинства людей возможно лишь лечение симптомов по тем (замечу весьма эффективным) технологиям, которые привела irisha. Но я такой мыслью не согласен, т.к. человеческая сущность имеет огромный потенциал к различного рода трансформации.

Позволю себе развить мысль neverland о том, что есть в нашей жизни нечто или некто значимые. Наш мир формируется вниманием, которое мы уделяем этому значимому. Это вопрос расстановки приоритетов. Не секрет, что восприятие всех событий и объектов одинаково значимыми (или одинаково неважными) означает полную свободу от обид, гнева и т.д. Однако, многим сложно поставить на один уровень, например, своих детей и мелкий камень, валяющийся на проселочной дороге. Тем более такой экзерсис (с детьми) очень труден для женщин. Кроме того, одного понимания, осознания, принятия здесь мало. Устранение приоритетов является, прежде всего, практической деятельностью. Нужно уметь отпускать события, вещи и людей "на свободу". Итак, основа - это значимость события или объекта.

Здесь есть два механизма возникновения обиды: изнутри или снаружи. Т.е. когда обида затронула нечто значимое внутри нас (некий комплекс) или же когда некий значимый для нас внешний объект (обычно человек) или ситуация вызывает обиду лишь потому, что именно этот значимый внешний объект делает что-то "неправильно". В первом случае, работа с обидой - это вопрос принятия себя. Во втором случае - это вопрос отношений с внешним миром ("не сотвори себе кумира").

Очень важно отметить (дабы утихомирить возможный праведный гнев), что создание такого внимания к миру, где все объекты или процессы были бы одинаково значимыми, не является созданием аморфного серого мира. Правильнее здесь говорить о таких отправных точках мышления как: "Все из атомов и потому все равно между собой", "Все является энергией", "Все мы когда-то были маленькими", "Все мы смертны". Руководствуясь в своей повседневной жизни и в практике духовного роста подобного рода "отправными точками мышления" мы не обращаемся к субъективности, поскольку все эти мысли универсальны и являют собой объективный факт. Действия и объекты при этом не теряют своей самости, уникальности, не теряют свои краски. Мы лишь начинаем воспринимать мир через призму объективных, непреложных истин наподобие той, что "Все мы когда были детьми". В мире, сформированным подобным восприятием обиде просто нет места. Как сказала одна моя близкая знакомая, родив сына: "И вот это, кому я задницу подтираю ведь вырастет и будет еще и права качать, мол он личность".

P.S. Юмор - лучшее лекарство.

Мой брат подкрепил мои убеждения. Он говорит что часто видит в аурах людей что то вроде дыр и тёмных воронок. Через эти дыры из человека выходит хорошая энергия, светлая и проникает тёмная. Я так понимаю что это как раз слабости человеческого характера. Пассивная обида, когда человек не показывает этого. А воронки так они буквально всасывают в себя негатив. А бывает даже и более или менее нейтральные энергии и превращает их в негатив. Это я таки понимаю обусловлено негативным восприятием поступающей информации. Или проще говоря пессимизм. Или активная обида, когда он ждёт её и активно проявляет. Зная что из этой энергии в последствии формируется окружающая нас реальность можно сказать что это является причиной многих бед и неудач и недопонимая между людьми. Как яд который отравляет жизнь. Поэтому и хорошего у них в жизни мало. Не хватает светлой энергии для этого.

Кароче говоря лично я сильно задумался над своими даже самыми старыми обидами. Ну их нафек))))

1 почаще задавать себе вопрос что ты сделал а скорее НЕ сдела что оаказался в этом ...... или той куче ..... обид.

2 Обижаться можно только на себя совместно с первым пункто или в отдельности не важно.

3 Чего добивался человек тебя обидивший обитель или просто нагавкать из за своего состояния????
3.1 Обидеть! - не вижу смысла обижаться на человека который хочет обидеть по определению. он не объективен.
3.2 ОН она права и ты сама напросилась на ситуацию - чё тогда обижаться ......

У меня соседка есть -бабулька. Человек больной, сворливый, со своими тараканами в голове. Она либо скандалит со мной либо меня (И всю мою семью) игнорирует демонстрационно.Ну что на нее обижаться?Я прекрасно понимаю почему она так себя ведет. Иногда я равнодушно отношусь к ее выкрутасам. Забавный случай был. Свет погас во всем квартале. Мыс семьей уже и по делам сходили, поднимаемся домой. Света пока нет. Глядим - эта бабулька бегает по всему подьезду. Я поздоровалась - она ,как всегда морду в сторону и по всем дверям давай звонить. На улицу в халатике бегала. Узнать причину отсутствия света. Никто ей не смог помочь. Так и ушла ни с чем. Ей так трудно видать было не то что у меня спросить, а даже на приветствие ответить. Муж удивляется зачем я со всеми здороваюсь. Но я ведь даже не для них это делаю, скорей для себя.
Но вот иногда эта бабулька позвонит в дверь, наорет не понятно за что... и такой осадок остается. По-моему наслаевается.

Пора отнестись к этому серьезно.

Raidho,

как здорово, что сразу ситуацию разрешила, по свежим следам, а так в нас столько всякой гадости накапливается годами, что потом бывает очень тяжело все это вычищать, а тут ты раз, и сразу выбросила в мусорную корзину, к себе не допустила