Ира К., 44 г., изящная милая женщина, смотрит на меня, мучительно пытаясь подобрать слова. Как сложно ей рассказать кому-то о том, как внимательно и бережно теперь относится она к себе, как по-другому, с любовью и нежностью обращается она со своими домашними, о появившемся желании помогать людям … Как она заново воспринимает мир – с бесконечным удивлением, благодарностью, как жадно впитывает маленькие радости – и как ей навстречу приходит удача и ощущение счастья… Что ей понадобилось для перехода в это воздушное, нежное состояние из прежнего существования, вечно озабоченного, замотанного бытовыми неурядицами? Тяжелый диагноз, неудачная операция, клиническая смерть…

Вы работаете с этим текстом – значит, ваша душа уже пытается вас разбудить. Не обязательно так жестко, это может быть болезнь, цепочка неудач, упорно нескладывающиеся отношения. НЕЧТО, заставляющее человека проснуться от вялой спячки и задуматься: а правильно ли я живу? Почему повторяется ситуация, от которой я отчаянно хочу уйти? Почему вместо ощущения счастья и радости моя жизнь представляет череду однообразных унылых неприятностей?
Сегодня мы учимся жить в настоящем. Жить – а не вяло тащиться по инерции (зачем ты живешь? – а что делать, раз родился).

Внимание, вопрос!
Что такое – жить здесь и сейчас?

Вы обратили внимание на построение предыдущего предложения? Корни – в прошлом, будущее планируется, а настоящее время пролетает транзитом, незамеченное. "Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь" (помните такую песню?). Вот этот миг и упускается, человек живет то в прошлом, то в будущем… Настоящее утекает сквозь пальцы, время летит незаметно. Вдруг оглядываемся: как, опять Новый год?

Мужчина летом поехал за город на дачу. Пятница, вечер, электричка, народ… очень много народа. Корзины, дети, собаки... Вконец измотанный двухчасовой поездкой, он вышел на станции и зашагал к дачам, думая о том, что ведь придется возвращаться в воскресенье вечером: электричка, народ, корзины, дети, собаки… В состоянии глубокого раздражения от представленной виртуальной реальности он прибыл на дачу, угрюмо жил два дня в ожидании возвращения, не замечая вокруг никого и ничего...
В воскресенье вечером электричка оказалась полупустой.

Два дня человек находился в постоянном напряжении, провоцировал возникновение заболеваний, выкинул это время из своей жизни – почему? Потому что представленные картины будущего оказались настолько яркими, что все это время он жил в будущем. Причем в несуществующем негативном будущем. Хорошо, что этого урока для него было достаточно, чтобы избавиться от привычки жить в выдуманной виртуальной реальности; хорошо, что он осознал, что произошло, и сделал выводы.
Мы часто переживаем по поводу уже свершившихся или еще не произошедших событий. Где в этот момент находится человек? Только не в текущем моменте. Повторю вопрос: что такое – жить здесь и сейчас?
Это значит, жить в текущем моменте эмоционально. Можно вспоминать прошлое и планировать будущее, но эмоционально не участвовать в уже произошедших или еще не свершившихся событиях.

Что для этого нужно? Просто на мгновение остановиться. Вынырнуть из беличьего колеса бесконечных мыслей. Открыть глаза. Оглядеться. Почувствовать прелесть настоящего момента: запахи, образы, звуки.

Представьте себе осенний лес. Ранняя осень. Солнечный, ясный день, небо пронзительно-синее. Тепло, легкий приятный ветерок. Берега небольшой речки усыпаны опавшими листьями. Они шуршат под ногами, пока мы идем по опушке к лесу. Лес стоит задумчивый, почти неподвижный. Тихо падают листья. Пахнет разогретой землей, сосновой смолой; поверх всего – плывет в воздухе хвойный запах…
Мы присаживается на нагретые корни сосны, прислоняемся к ней… Ствол коричневый, шершавый, надежный. Тепло, приятно. Медленно плывут по синему небу белые облака. Тишина, покой. Почувствуйте запах опавших листьев, влажной земли, хвойных иголок. Поймите, как незначительны ваши тревоги и заботы перед лицом Вечности. Оставайтесь там столько, сколько захочется – и возвращайтесь.

Выполняйте.

Вы можете сказать: хорошо быть спокойным и гармоничным, находясь вдали от источников раздражения. А если заботы сыпятся на голову быстрее, чем успеваешь их разбирать?

Здесь получается замкнутый круг. Внешний раздражитель вызывает ощущение внутренней нестабильности. Появившаяся нестабильность, если она длится достаточно долго, приводит к устойчивым негативным явлениям (хроническая усталость, повышенная нервозность, стрессовые заболевания). Которые усугубляют и без того нарушенное биополе и притягивают ситуации, которые являются негативными для человека, которые еще более ухудшают его состояние и настроение, которое…
Дом, который построил Джек. Нужно найти в себе силы и начинать выходить из бегового круга, каждый виток будет все хуже и все быстрее. И не ждите, что это сделает кто-то (что-то). Это ваши проблемы – вам их и решать.

На прием пришла женщина с ревматоидным артритом. Ее беспокоили сильные боли в суставах пальцев рук, кистей, до такой степени, что она не могла одеться, самостоятельно есть, обслуживать себя. Я стала смотреть причину. Оказалось, что на протяжении нескольких лет она носила продукты из магазина и с рынка, обслуживала двух сыновей и мужа – и при этом общим негативным фоном мыслей было: «Как мне надоело за всех тащить!» Желание сбылось буквально – заболевание лишило ее возможности носить тяжести, мыть полы и посуду, готовить… Теперь это делают ее муж и сыновья, что пошло им только на пользу, а чуть бы пораньше? Или хотя бы не нагружать себя таким накалом отрицательных эмоций?

Начинайте замечать окружающий мир. Вы идете по улице – оглянитесь вокруг! Плохой погоды не бывает в принципе. Солнце, тепло – это прекрасно. Дождь и ветер – это тоже по-своему прекрасно. Снег – как он красив, когда валит крупными хлопьями и когда блестит миллионами искр под зимним солнцем.
Люди – большинство из них красивы! Хмурые, озабоченные? - а посмотрите-ка на себя. Означает ли это, что они плохие? Нет, это всего лишь защитные маски, скрывающие мягонькое и очень уязвимое существо, отчаянно нуждающееся в любви, ласке и понимании. Вот встретились двое знакомых – улыбнулись, поздоровались, перекинулись парой слов. Сразу по-другому выглядят, чувствуют себя.

Посмотрите как кошка вылизывает котят - она самозабвенно отдается своему занятию. Она вся находится в текущем моменте для нее не существует ни прошлого, ни будущего. Здесь, сейчас – есть только она и ее ребенок. Быть целиком – умственно, эмоционально, чувственно, физически – там, где вы находитесь. Быть цельным.

Наташа Р. была сбита грузовой машиной на пешеходном переходе. Несколько недель стоял вопрос, выживет ли она, потом – будет ли ходить. Она вспоминает: «Когда я первый раз вышла в коридор из палаты, моему счастью не было предела! Я живая! Я вижу! Я двигаюсь! Почему я так быстро забыла об этом?»

Почувствуйте свои руки, ловкие пальцы – как много они могут! Вы моете посуду – наслаждайтесь теплом воды. Вы работаете в саду – обратите внимание, как это замечательно, что у вас есть возможность побыть на природе. Осознавайте!Осознавайте! Обратите внимание на свои чувства в настоящем, перестаньте бултыхаться в плену бесконечной мыслительной жвачки, пережевывая то прошлое, то будущее.

Во всем, всегда – быть там, где вы находитесь. Быть сейчас – в том моменте, который течет. Быть в нем не только телом, но и душой. Быть – здесь. Быть – сейчас.Эмоционально, чувственно. Ездить на велосипеде. Заниматься сексом. Мыться под душем. Это так просто – только открыть глаза. Получать удовольствие от того, где находиться и что делать. Осознавать и наслаждаться. Такая тактика приносит удивительные результаты: вдруг нелюбимое, но нужное (и необходимое) занятие начинает открываться новыми гранями. Ведь не так уж важно, что делать. Важно – как.

Начинайте жить – здесь, потому что это то место, которое вы сами выбрали, сознательно или бессознательно. Сейчас – потому что каждый миг неповторим и уникален, несет в себе прекрасные возможности для подъема нашей души.

Не пробегайте мимо тех людей и событий, которые находятся в вашем «сейчас». Учитесь видеть настоящее сквозь затемненные очки, которые надевают нам привычки и время. Выныривайте из полусонного состояния, пусть то, что вы делаете, доставляет радость. Поселите внутри себя тихое светлое чувство благодарности за все, что у вас есть.
Развивайте наблюдательность. Смотрите вокруг открытыми глазами. Практически все, что происходит с вами – результат вашего выбора, сделанного сознательно или бессознательно. Не нравится существующее положение вещей – выбирайте заново, сознательно. Помните, на первом занятии мы с вами разбирали вопрос выбора эмоций? Я выбираю. Я не выбираю. Этот подход верен для большинства ситуаций, в которых вы оказываетесь. Поблагодарите происходящее вокруг – для чего-то этот опыт вам был нужен. И – выбирайте другое. Здесь. Сейчас.

1. Массаж шейно-воротниковой зоны, откидывание плеч, пальчиковый массаж, водные процедуры, рациональное питание – оставляем.
2. Работаем с эмоциями с конфликтных ситуациях – по мере необходимости.
3. Рекомендации по дыханию из занятия 2 – оставляем.
4. Учимся жить здесь и сейчас, замечая происходящее вокруг.
5. К утреннему комплексу (пальчики + душ) прибавляем 5 упражнений по тибетской системе, которая в свое время была описана в книге П. Келдера "Око возрождения". Краткие выдержки из книги (собственно упражнения) приводятся ниже. Этот комплекс направлен на восстановление энергетики и при регулярном выполнении очень эффективен, хотя по времени занимает около 10 минут.

Упражнение второе
Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.
— Выполняется второе упражнение следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше “на себя” — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите упражнение еще раз.
— В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.
Если очень трудно, начните с того, что поднимайте ноги, сгибая их в коленях, и немного отрывая голову от пола. Затем научитесь выпрямлять согнутые ноги и прижимать подбородок к груди, и, наконец, через некоторое время - поднимать вертикально вверх идеально прямые ноги.

— Все, чем создан мир, в котором мы живем, имеет своим истоком внутреннюю сущность нас самих, и потому наша жизнь всегда есть творение наших собственных рук. Только наш выбор определяет то, как складываются ее обстоятельства, только нашими желаниями и принятыми или не принятыми нами решениями формируются те ситуации, в которых мы оказываемся. Личная воля человека поистине всемогуща. Все зависит от степени “практического знания”, которым человек обладает. А практическое знание есть не просто информация, а точное знание того, как осознанно управлять личной волей в ее проявлениях не только в этом мире, но и в других, более “тонких” мирах. Можно владеть грандиозными массивами интеллектуальной информации и при этом ничего не знать, то есть не уметь. Можно знать, не занимаясь накоплением гор информации, то есть уметь практически манипулировать личной волей на всех уровнях проявленного бытия.

Упражнение четвертое
— Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.
— Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.
— И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь —полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания. Значение имеет не идеальное исполнение упражнения, а регулярность настойчивых попыток..