Бросаем курить - Экстрасенс

Суббота, 10.12.2016, 02:09

ЭКСТРАСЕНС


Бросаем курить - Экстрасенс


Приветствую Вас Прохожий | Регистрация | Вход

Новости Главной страницы
[06.12.2015]
Ханука (Праздник свечей) (0)
[31.12.2014]
31 ДЕКАБРЯ 2014 (0)
[24.12.2014]
В ночь на 25 декабря (0)
[24.09.2014]
новый 5775 год (1)
[03.08.2014]
2 августа — день Ильи-пророка! (0)
[28.11.2013]
Светлый праздник ХАНУКА (0)
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Модератор форума: irisha 
Экстрасенс » - Общение » Диванчик » Бросаем курить
Бросаем курить
LaraDate: Воскресенье, 21.09.2014, 11:54 | Message # 1
Генерал-майор
Group: KM
Posts: 267
Reputation: 0
Status: Offline
17 подсказок: как бросить курить


Многие хотели бы бросить курить, но не могут справиться с зависимостью самостоятельно. На самом деле, отказ от курения – это далеко не простой и довольно длительный процесс, требующий грамотного подхода. О том, как правильно бороться с пагубным пристрастием к сигаретам, – в нашем слайд-шоу.
Важна мотивация!


«Я хочу бросить курить, потому что боюсь заболеть раком легких» — эта мотивация подходит для тех, кто на самом деле печется о своем здоровье. Согласно статистическим данным, до 80 % больных раком легких — курильщики, смертность от заболевания крайне высока, и жертвами табака становятся восемь человек из десяти. Табак и связанные с ним болезни стоят на втором месте среди причин смерти людей во всем мире.

Чтобы бросить курить, нужно точно сформулировать для себя причину отказа от сигарет. Бросить курить непросто, и потому преследуемая цель должна быть для вас максимально значимой.

Опытные борцы с курением советуют собрать в банку окурки, залить их водой и хранить эту темную смердящую жижу под рукой, чтобы в момент, когда появится желание затянуться, взглянуть на нее и подумать, что будет происходить в ваших легких, если вы поддадитесь минутной слабости.

«Я хочу дожить до старости и увидеть, как вырастут мои внуки» — замечательная мотивация. На самом деле курильщики живут на 13–15 лет меньше некурящих.

«Я хочу выглядеть моложе своих лет» — желание под стать настоящей женщине. Курение губит красоту и молодость и сокращает жизнь женщины по меньшей мере на 10 лет.

Учтите, ваша мотивация должна быть сильнее, чем банальное желание закурить. К примеру, " курение вредит моему здоровью« — это слишком расплывчато, а вот «я хочу сохранить свое здоровье, чтобы не быть обузой своим детям и внукам» звучит вполне убедительно.

Причины отказа от курения нужно искать в себе, а не просто подчиняться требованиям окружающих. Чужие желания в таком вопросе не помогут.

А есть ли у вас план?

Отказываться от курения нужно в плановом порядке. Выберите конкретную дату, когда вы готовы отказаться от курения.

Заведите дневник борьбы с курением, в котором четко изложите свои мотивы отказа от сигарет. Проанализируйте ситуации, в которых вас тянет закурить, выработайте стратегию поведения в случаях их возникновения. Все фиксируйте в дневнике, чтобы четко знать, что вам нужно предпринять в том или ином случае.

Не планируйте отказ от курения на праздники, как правило, это безрезультатно. Не стоит бросать курить, если на работе или дома проблемы, в этом случае вы рискуете получить дополнительный стресс. Лучше, если отказ от курения совпадет с поездкой на отдых, еще лучше — в санаторий, где можно пройти курс поддерживающей и детоксикационной терапии.

Женщинам не рекомендуется бросать курить во второй половине цикла, лучше отложить день «Х» до окончания очередной менструации. Не нужно сочетать отказ от курения с диетой — наступление по всем фронтам может оказаться непосильной задачей.

После того как вы установили точную дату отказа от курения, необходимо настроиться на победу. Да, отказ от курения требует определенной силы воли, но разве вам никогда в жизни не приходилось себя преодолевать? Наверняка приходилось, и вы вышли победителем. Так будет и в этот раз.

Добавлено (21.09.2014, 11:46)
---------------------------------------------
Будьте морально готовы к сложностям

Зависимость от табака подчас бывает не менее сильна, чем пристрастие к алкоголю или наркотикам. Не стоит думать, что при стаже курения в десяток лет вам удастся в один день безболезненно и легко отказаться от сигареты. Если бы побороть тягу к сигаретам было так просто, курящих было бы намного меньше, и врачам не пришлось бы искать медикаментозных путей решения проблемы.

Все дело в том, что мозг курящего человека привыкает к никотину так же, как к другим стимуляторам. Как только концентрация «любимого» вещества в крови падает, организм начинает бить тревогу, требуя очередной дозы.

При отказе от курения возможно возникновение ломки, проявляющейся в виде ухудшения настроения, раздражительности, ипохондрии, депрессии, потливости, головных болей, расстройства желудка. Многие курильщики, бросая курить, прибавляют в весе, особенно это касается женщин. Забегая вперед, скажем, что этот эффект вызван скорее не изменением метаболизма, а желанием «занять руки», взять что-то в рот и заесть свое дурное настроение, и с этим можно бороться.

При отказе от курения развивается бронхит, появляется кашель, начинает отходить «грязная» мокрота — так происходит очищение легких от скопившихся в них табачных смол и прочих вредных примесей табачного дыма. Процесс этот растягивается в среднем на две-три недели, затем состояние нормализуется, но восстановительные процессы продолжаются еще в течение нескольких лет. Согласно статистическим данным, спустя два года после отказа от курения риск развития рака легких у людей, бросивших курить, снижается и становится сопоставимым с риском тех, у кого никогда не было пагубной привычки к сигарете.

Каждому свой метод

Каждый бросает курить по-своему. Кто-то ищет поддержки среди близких, кто-то старается справляться сам, преодолевая тягу к сигарете с помощью медикаментов, кому-то оказывается достаточно преодолеть стресс, гнев и скуку, чтобы раз и навсегда избавиться от пагубной привычки. Единого подхода нет, нужно пробовать разные способы и быть готовым к тому, что, возможно, с первого раза с пристрастием справиться не удастся.

Очень важно понять, какие именно внутренние ощущения вызывают желание закурить. К примеру, преодолеть зависимость просто в том случае, если курения для человека является всего лишь способом расслабиться. Найдя другой способ релаксации (а их, на самом деле, великое множество, начиная с чашки чая, спокойной музыки и специальных упражнений и заканчивая аутотренингом и медитацией), человек легко стравляется с тягой к сигарете.

Некоторым курильщикам нужна помощь со стороны. Если вы относитесь к их числу, советуем разузнать, какие виды помощи желающим бросить курить предлагают медицинские учреждения вашего района. Бывает достаточно звонка по телефонной линии доверия, чтобы в сложный момент преодолеть сильное желание затянуться.

Откажитесь раз и навсегда

Очень многие курильщики пытаются отказаться от табачной зависимости, сокращая количество выкуриваемых сигарет. Некоторым это помогает. Если вы не в силах отказать от курения одномоментно, увеличьте промежутки между перекурами и возьмите за правило выкурить сигарету не до конца, а только наполовину. Таким образом вы не только станете меньше курить, но и ограничите поступление табачных смол в организм, ведь они скапливаются как раз ближе к фильтру.

Есть ли смысл в переходе на более легкие сорта табака? Специалисты утверждают, что нет. Зачастую реклама легких сигарет — не более чем уловка производителей. В них содержится не меньше токсичных смол и никотина, а эффект легкости обеспечивается ароматическими добавками. Думая, что курит легкий табак, человек затягивается глубже и при этом получает львиную долю токсинов.

В целом, постепенный отказ от курения признан врачами малоперспективным. Лечение любой зависимости должно подразумевать полный и одномоментный отказ от наркотика, которым в случае курения является никотин. Постепенное снижение дозы никотина применяется только в том случае, если человек имеет большой стаж курения и за день выкуривает более пачки.

Добавлено (21.09.2014, 11:49)
---------------------------------------------
Никотин-заместительная терапия

Для тех, кто испытывает при отказе от курения психологическую и физическую ломку, врачи рекомендуют никотин-заместительную терапию. Те, кто курит давно и много, при отказе от сигарет нередко испытывают настоящий стресс. Нервное напряжение, раздражительность, вспыльчивость, переменчивость настроения, депрессия — все это становится причиной срыва. Никотин-заместительная терапия призвана уменьшить негативные переживания зависимого и помочь ему справиться с зависимостью.

Механизм действия никотиновых жевательных резинок, пластырей и ингаляторов одинаков: они обеспечивают постепенное поступление никотина в организм, благодаря чему у курильщика не возникает синдрома отмены и уменьшается тяга к табаку. Кроме того, при использовании никотинсодержащих средств организм избавлен от токсического действия табачных смол, неизменно содержащихся в сигаретах.

Никотин-заместительная терапия проводится длительно, при этом доза никотина постепенно снижается, пока тяга к нему не исчезнет полностью.

Никотиновый пластырь наклеивают на плечо или бедро и используют в течение трех недель, по истечение которых заменяют новым, с более низким содержанием никотина. Общая продолжительность курса лечения составляет 8–10 недель. Минусы: возможно развитие дерматита в месте прикрепления пластыря, в этом случае его прикрепляют на другой участок кожи.

Никотиновая «жвачка» обеспечивает поступление никотина в организм через слизистую полости рта. Минусы: имеет неприятный вкус, жевать ее нужно долго — в течение 30 минут, при этом почти не сглатывая слюну, в противном случае возможно расстройство желудка.

Никотиновый ингалятор формой напоминает сигарету, и поэтому многим курильщикам нравится куда больше, чем жвачки и пластыри. Затягиваясь такой лжесигаретой, курильщик вдыхает определенную порцию никотина, однако получить желаемую дозу ему не удается. Для сравнения: чтобы употребить то количество никотина, которое содержится в никотиновой жвачке, нужно сделать более 80 затяжек с помощью ингалятора.

Таблетки от курения

В арсенале врачей среди средств борьбы с курением есть и рецептурные препараты. Речь идет о таблетках, которые действуют на уровне головного мозга и снижают тягу к табаку, влияя на синтез нервных медиаторов, гормонов радости серотонина и эндорфинов. Накопление этих веществ ведет к снижению тревожности, раздражительности, помогает справиться с депрессией и другими симптомами отмены никотина.

Иногда врачи прибегают к использованию обычных антидепрессантов, которые помогают восстанавливать душевное равновесие, придают силы на пути отказа от курения.

Заметим, что таблетки от курения используются только для лечения заядлых курильщиков и лиц с неустойчивой психикой. За их назначением нужно обращаться к врачу. Как и любые лекарства, эти препараты обладают побочным действием, вызывают определенные нежелательные эффекты и потому имеют противопоказания, оценить которые может только врач.

Бросайте курить в компании!

Худеть и бросать курить лучше в компании. Расскажите своим близким и коллегам о том, что собираетесь бороться с зависимостью от табака — в сложный момент они помогут вам отказаться от сигареты. Подумайте, может, кто-то из ваших друзей или знакомых хочет бросить курить, и вы можете поддержать друг друга на этом нелегком пути.

Возможно, в вашем районе есть группа поддержки курильщиков, желающих избавиться от пристрастия к сигаретам. Посещение такой группы, беседы с единомышленниками и консультантами придают силы в тяжелой борьбе.

Можно обратиться к психотерапевту. Групповые и индивидуальные сеансы психотерапии помогут вам найти точку опоры в сложный период времени, выработать новую стратегию поведения и увеличат ваши шансы на успех.

Создание новых поведенческих программ

Итак, вы проанализировали ощущения, которые заставляют вас курить. Возможно, это нахлынувшая внезапно тревога или раздражение, хроническая депрессия или просто желание расслабиться. Чтобы преодолеть тягу к сигарете, вам нужно научиться бороться с этими ощущениями, придумать новую линию поведения, которой вы будете следовать при возникновении желания закурить.

Острое желание затянуться сигаретным дымком длится всего пять-десять минут, ваша задача — удержаться в течение этого времени. Что делать?

· Заняться чем-нибудь интересным: поиграть в компьютерную игру, позвонить подруге, посмотреть телевизор, почитать книгу.

Занять руки: перебиранием четок, складыванием пазла, рисованием, вязанием, шитьем, резьбой по дереву.

· Сделать дыхательные упражнения: расслабиться, расправить плечи и подышать полной грудью, глубоко и медленно, задерживая дыхание на вдохе. Проделать упражнение пять раз.

· Пожевать жевательную резинку, погрызть семечки, пососать леденец, выпить стакан воды или чашку чая, съесть морковку или яблоко.

Чтобы сбить с толку вкусовые и обонятельные рецепторы, можно почистить зубы мятной пастой или прополоскать рот содовым раствором.

· Если курение ассоциируется с каким-то определенным занятием, откажитесь от него в пользу альтернативного.

Добавлено (21.09.2014, 11:51)
---------------------------------------------
Учитесь справляться со стрессом без сигарет и алкоголя

Стресс — одна из основных причин курения. Что лучше, чем сигарета, чашечка ароматного кофе или рюмка водки, помогает расслабиться и справиться с внезапно нахлынувшим дурным настроением, раздражительностью и тревогой? На самом деле этот эффект обманчив. Курение (как и любая зависимость) усугубляет стресс, приводя к глубоким изменениям психики и необратимым изменениям внутренних органов.

Учитесь справляться со стрессом другими методами: тщательно планируйте свой день, соблюдайте режим работы и отдыха, занимайтесь спортом, следите за своим питанием, принимайте витамины.

Уникальной способностью релаксации обладает массаж, причем не только профессиональный. Прикосновения рук близкого человека способны творить чудеса, а если к этому добавить ванну с ароматическими маслами, свечи с запахом ванили, корицы и апельсина, расслабляющую музыку — эффект будет потрясающим.

Тем, кто испытывает хронический стресс, специалисты рекомендуют занятия йогой или тай-чи, ци-гун. Полезны дыхательная гимнастика и любые виды физической активности, тренирующие сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему.

Одним из самых распространенных триггеров курения считается алкоголь. И на самом деле: во время застолий и употребления спиртных напитков люди курят больше всего. Специалисты рекомендуют: если вы бросаете курить, избегайте употребления любых алкогольных напитков, включая пиво.

Кофе — еще одни провокатор для курильщиков, поэтому врачи настаивают на замене кофе чаем, по крайней мере на начальном этапе борьбы с никотиновой зависимостью, то есть в первые 3—4 недели.

Если вы привыкли курить после еды, приучитесь вместо сигареты брать жевательную резинку или просто чистить зубы. Необходимо внести коррективы в меню, резко ограничив употребление острой, соленой, пряной, копченой пищи.

Акция «Чистый дом»

В тот день, когда вы выкурите последнюю сигарету, из вашего дома должны исчезнуть пепельницы и зажигалки: выбросьте их или подарите курящим знакомым.

Выстирайте всю свою одежду — от нее не должно исходить запаха табака. Ковры, портьеры, пледы следует сдать в химчистку, мягкую мебель почистить с использованием специальных средств.

Если у вас была привычка курить в помещении, и стены комнат буквально пропитаны запахом табака, используйте освежители воздуха. Вы должна сделать все, чтобы в вашем доме ничего не напоминало о курении, боле того, вы не должны позволять курить в своем жилище.

Во время борьбы с никотиновой зависимостью специалисты рекомендуют избегать мест, где курят, и напротив, посещать общественные места, где курение запрещено. Благо, сегодня это не проблема: все больше ресторанов, кафе и клубов либо имеют специальные места для курящих посетителей, либо объявляют территорию заведения зоной, свободной от курения.

Сорвались – не отчаивайтесь и пробуйте снова

Бросить курить непросто, срывы закономерны, поэтому они не должны выбивать вас из колеи. Многие курильщики по нескольку раз пытались отказаться от сигарет, прежде чем навсегда избавились от зависимости. Срыв отнюдь не означает, что у вас нет силы воли, просто вы что-то упустили из виду или психологически не были готовы расстаться с вредной привычкой.

Не отчаивайтесь. Снова и снова устанавливайте себе сроки, в течение которых вы бросите курить, скрупулезно анализируйте прошлые ошибки, планируйте, используйте новую стратегию и тактику, и вы обязательно достигнете успеха.

Больше двигайтесь и ешьте фрукты

Бросить курить было бы просто, если бы при отказе от сигарет не возникало синдрома отмены. Избавиться от него можно, если увеличить физическую нагрузку. Желание курить настолько сильно, что вы вот-вот сорветесь? Надевайте кроссовки, берите роликовые коньки, лыжи, ракетки, садитесь на велосипед и отправляйтесь в парк, на стадион или во двор. Не нужно ставить рекордов: даже умеренная физическая активность способна творить чудеса, значительно снижая тягу к табаку.

Занятия спортом будут препятствовать накоплению веса, что часто бывает при отказе от сигарет. Однако помните, что во время абстиненции ваш организм испытывает стресс, поэтому чрезмерных нагрузок следует избегать.

Курильщикам, бросающим курить, категорически запрещено сидеть на диетах, однако некоторые коррективы в питание внести следует. Ешьте больше овощей, фруктов, маложирных молочных продуктов, уменьшите потребление мучных и сладких блюд. Это позволит сохранить стройность.

Награждайте себя за успехи

Понятно, что главной наградой за отказ от курения для вас станет здоровье. Думайте о том, что каждый день, свободный от табака, приносит пользу вашему организму. Ваши легкие, бронхи, кровь очищаются от токсических веществ, накопленных за долгие годы курения. Ваша кожа избавляется от тусклости, сухости, мелких морщин, становится чистой, приобретает здоровый вид. Ваши органы начинают работать нормально, не испытывая токсического действия никотина.

Опыт показывает, что отказ от табака способствует нормализации артериального давления и сердечного ритма. Через три месяца после того, как выкурена последняя сигарета, риск сердечного приступа, инсульта и рака легких уменьшается практически в два раза. Разве это не причина для настойчивой борьбы с пагубной привычкой к сигарете?

Вы должны придумать для себя материальные поощрения за любые успехи на пути преодоления никотиновой зависимости. Все сэкономленные на сигаретах средства пускайте на себя, на небольшие приятные подарки и увлечения. Через две недели после отказа от табака сходите в кино, месяц отметьте покупкой красивого платья или полезного гаджета, год — увлекательным путешествием. Небольшие поощрения позволяют сохранять приверженность выбранной тактике и добиваться полного избавления от зависимости

Добавлено (21.09.2014, 11:54)
---------------------------------------------
Используйте альтернативные методы

Сегодня существует множество альтернативных методов борьбы с никотиновой зависимостью, например, иглорефлексотерапия. Метод подразумевает введение тончайших иголок в акупунктурные точки, расположенные на ушной раковине, что позволяет воздействовать на определенные участки головного мозга и таким образом снижать тягу к табаку.

Лечение никотиновой зависимости гипнозом подразумевает внушение отвращения к виду, запаху сигарет: при попытке закурить у курильщика возникает тошнота, рвота, сердцебиение, одышка, что заставляет его отказаться от вредной привычки.

Не менее эффективным считается метод самовнушения или визуализации. Курильщик, желающий бросить курить, должен представлять себя некурящим. Он должен четко осознавать все плюсы отказа от сигарет, ощущать себя здоровым и полным сил для новых свершений. В этот момент у него возникает состояние наслаждения, четко ассоциирующееся со свободой от пристрастия к табаку.

Пейте много воды

Курение сопровождается накоплением токсических веществ в организме курильщика. Чтобы облегчить их выведение, нужно пить много воды. Вода вымывает из организма никотин и табачные смолы, очищает ткани, способствует их восстановлению и нормализации их функций.

Пить нужно не менее 2–2,5 литров воды в день, причем кофе, чай и супы не в счет — только чистая питьевая вода способна удовлетворить потребности организма.

Чтобы усилить эффект детоксикации, в первые два месяца отказа от курения рекомендуется чаще бывать в бане и сауне, принимать горячие ванны, способствующие активному выделению пота и удалению из организма накопленных «табачных» токсинов.

Автор статьи :[/size][size=7]Климович Элина

 
Lexa_vDate: Понедельник, 22.09.2014, 09:40 | Message # 2
Администратор
Group: Администраторы
Posts: 5706
Reputation: 17
Status: Offline
dry а шо очень может быть. Но у меня пока что то не получается. wacko

Потому что?...
 
LaraDate: Понедельник, 22.09.2014, 19:54 | Message # 3
Генерал-майор
Group: KM
Posts: 267
Reputation: 0
Status: Offline
Цитата
очень может быть


Уже лучше!!!!!

 
Цитата
Но у меня пока что то не получается


А Вы попытки предпринимали?

Для начала необходимо осознать, что данная зависимость наносит вред здоровью, забирая драгоценные секунды, минуты, дни и годы жизни. Задумайтесь сколько лет жизни можно упустить, уйдя раньше в мир иной, из-за какой-то слабости-привычки покурить. Взять силу воли в огромный кулак и вперед с песней на борьбу с этой «заразой». Постепенно уменьшать дозу никотина, принимать успокаивающие препараты (типа глицин). Вместо сигарет кушать семечки. Если совсем будет сложно, подыскать заменитель (таблетки, пластыри). Вот и все, терпение и труд все перетрут. Свобода.:)

 
Предлагаю жителям и гостям форума выкладывать свой опыт на тему «как я бросил(а) курить», возможно этот опыт пригодится лицам желающим справиться с самим собой любимым(ой).

smile

 


Post edited by Lara - Понедельник, 22.09.2014, 20:00
 
MefistoDate: Вторник, 23.09.2014, 10:02 | Message # 4
Рядовой
Group: Пользователи
Posts: 14
Reputation: 0
Status: Offline
Начну с того, что бросать курить я не собирался. Как любой любитель подымить я боялся потерять что-то важное в моей жизни, постоянное дополнение ко многим беседам и ситуациям. Друзья подарили мне пачку таблеток "ТАБЭКС". Подарили играючи и всерьез я эти таблеточки не воспринял. Но и не думая бросать начал принимать их строго по инструкции. Кстати, сразу отмечу, что никотина в них нет ни капли, так что это вам не Никоретте, никотин ни в каком виде в организм не поступает. В общем, первый день я и принимал таблетки и пытался курить как всегда. Но постепенно выходя покурить начал выбрасывать сигарету раньше чем докуривал, потому что начало появляться ощущение накуренности, насыщения, и просто не лез в меня дым. Ну и начал я откладывать момент следующего курения, следующей сигареты. Потому что просто не возникало физической потребности и можно было спокойно отложить немного на потом. Спустя 5-6 дней я стал прикладываться к сигарете совсем редко, раза 2-3 в день (таблетки продолжал пить). Потом прожил день без сигареты, потом как-то пересилил второй, хотя организму то уже не хотелось курить, оставалась привычка чисто психологическая, и я это чувствовал. Тут помогли банально семечки, на работе стал чаще пить чай, кофе... Постоянно ссобой была пачка сигарет, на случай срыва (я не был уверен что бросил). Но так и не пригодилась она, спустя месяц - раздавил и выбросил. 
Знаю лично человек 6-7 которые также бросили с Табэксом. Всем удачи!
 
LaraDate: Вторник, 23.09.2014, 18:38 | Message # 5
Генерал-майор
Group: KM
Posts: 267
Reputation: 0
Status: Offline
Спасибо Mefisto!!!  wink
 
Lexa_vDate: Вторник, 23.09.2014, 21:07 | Message # 6
Администратор
Group: Администраторы
Posts: 5706
Reputation: 17
Status: Offline
Цитата Lara ()
А Вы попытки предпринимали?
А ТО wacko

от никотиновой жвачки как она там НИКОРЕТТЕ ..... так вдаряет по пищеварительной системе что лучше уж курить. А на счет потерянного времени есть серьёзные сомнения лично у меня процесс курения оченно стимулирует мыслительный процесс!


Потому что?...
 
LaraDate: Среда, 24.09.2014, 01:03 | Message # 7
Генерал-майор
Group: KM
Posts: 267
Reputation: 0
Status: Offline
Не очень удачный заменитель подыскали. Прочитайте инфу про препарат Табэкс, на сайте табекс.ру, растительного происхождения, и никакого никотина. Стимулирует мыслительный процесс - так я Вам и поверила, чистой воды отговорка ничего не делать!

Добавлено (24.09.2014, 00:45)
---------------------------------------------
Как бросить курить раз и навсегда? Преодолеваем психологические барьеры
«Почему вы курите?» - спрашиваю я. «Мне нравится курить», - отвечает собеседник.
«Вы считаете, что это вредная привычка?» - «Нет, я делаю это осознанно».
«Вы бы хотели бросить курить?». – «Да…».
«Так почему не бросаете?». Пряча глаза, собеседник еле слышно отвечает: «Потому
что я не могу…».

В такие моменты каждый курильщик похож на маленького ребёнка, который упорно
доказывает матери, что не он разбил её любимую китайскую вазу. Ваза, дескать,
сама упала, да ещё и меня, несчастного, задела и руку поранила; не вазу надо
жалеть, а меня!

Ни один человек в мире не принимает добровольного решения стать курильщиком.
Все мы только из праздного любопытства пробуем свою первую сигарету в жизни. Вы
помните её запах, вкус? Отвратительно, не правда ли? Тем не менее, в
подростковом возрасте сигарета в зубах – это модно, стильно; поэтому мы
закуриваем вторую, третью, а потом спустя какое-то время понимаем, что стали
курильщиками. Как говориться, добаловались. И самое страшное, что бросить курить не так легко, как начать!

Что же делать? Так и курить до конца своей жизни, не предпринимая попыток бросить? И продолжать каждый день вдыхать этот
едкий дым полной грудью?


Пытаться бросить курить, действительно, не нужно, это бесполезно. Нужно однажды
просто перестать курить. Не пытаться перестать, а именно ПЕРЕСТАТЬ. Раз и
навсегда.

«Слишком банально», - скажете вы, и отчасти будете правы. Но знаете ли вы, что
курение вызывает никотиновую зависимость, причём очень слабую. Настолько
слабую, что вам даже не понадобится помощь нарколога, вы и сами в состоянии
избавиться от неё. Не верьте тому, что рассказывали вам те, кто пытался бросить
курить. Вероятно, они говорили что-то о повышенной раздражительности и
физическом недомогании. Никаких подобных побочных эффектов у человека,
решившего бросить курить, нет! Они есть только у тех, кто решил ПОПЫТАТЬСЯ
бросить, а подсознательно ждёт случая снова закурить.

Так в чём же разница? Что же мешает курильщику раз и навсегда покончить со своей пагубной привычкой?

Конечно, каждый способен перенести некоторые физические недомогания; какое-то
время в чём-то себе отказывать ради стоящей цели. Но вот преодолеть
психологические барьеры, которые мы сами себе ставим, без соответствующей
подготовки практически невозможно!
Вот некоторые реплики бывалых курильщиков:

- курение помогает расслабиться и снять нервное напряжение;
- когда нечем заняться можно пойти покурить;
- после приёма пищи обязательно нужно покурить – для улучшения процесса
переваривания пищи;
- если после секса не затянуться сигареткой, зачем тогда вообще секс нужен?!
- что делать в туалете без сигареты?
- чем ещё занять себя во время разговора по телефону (просмотра телевизора,
чтения газеты и т.д.)


Курение становится всей жизнью курильщика. Хотя ни один из них в этом не
признается. Если вдруг перестанут производить и продавать сигареты, миллионы
людей во всём мире будут на грани самоубийства.

Так что же делать? Ещё задолго до того, как вы окончательно решите бросить курить, покопайтесь в себе. Найдите
все «весомые» аргументы «за» курение.Например, если курение помогает вам расслабиться, найдите другие альтернативные
методы для этого. Вы можете послушать приятную музыку, сходить на прогулку,
почитать интересную книгу. Постепенно вымещайте курение из своей жизни. Когда
все события, которые раньше побуждали вас закуривать, вы сможете переживать
любым другим способом, не сигаретой, задумайтесь: а теперь-то для чего вам
продолжать курить? Устранив психологическую преграду, вы с лёгкостью доведёте
дело до конца.

Не нужно специально выбирать день, когда бросить курить. Для всех такой день –
это либо «завтра», либо «понедельник». Не нужно тянуть. Если вы точно решили
бросить курить, у вас нет ни капли сожаления, вы не будете скучать по сигарете,
вы поняли всё бессмысленность этой привычки, - бросайте немедленно, не
откладывайте на «завтра»!

Уже через пару дней после того, как вы бросите курить, мир для вас изменится.
Не сильно, но заметно. Солнце будет светить ярче, зеленее будет трава у дома,
жизнь будет радовать вас. Это не выдумки. Жизнь действительно становится
насыщенней и приятней без этого пагубного курения. Не верите? А вы бросайте
курить, а там посмотрим! Удачи!
Автор: Пашков М.К.

Добавлено (24.09.2014, 00:49)
---------------------------------------------
Что происходит в организме бросившего курить?
Введение
Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить  так трудно.
Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их
примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но
человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно,
полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения
Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:·       из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;·       повышается концентрация кислорода в крови;·       нормализуется кровообращение;·       увеличивается объем легких(возвращается к прежнему, нормальному уровню);·       снижается риск возникновения гипертонии,сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной
смертности.
Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения.

Добавлено (24.09.2014, 00:54)
---------------------------------------------
В организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ,
сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:


Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные
заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.·        Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии;бессонница,кошмарные сны. Возможно появление головных болей,головокружения. Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные
переживания, начинает "заедать" их вкусной пищей. Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух
месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Добавлено (24.09.2014, 01:03)
---------------------------------------------
Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)
Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки.
Изменения в организме.
Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента.
Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера.
Гордостьсвоим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме.
В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает
"никотиновое голодание".

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника.В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента.
Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит - то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям.
Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту,особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий,поверхностный.

Повышена потливость,временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера.
В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе - очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц
Изменения в организме.
Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов(красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим "стажем": цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента.
Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью,"скачками" артериального давления

Психоэмоциональная сфера.
Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей - уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы
Изменения в организме.
Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи,беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс).
Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость
их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента.
В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера.
Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой -восьмой месяцы

Изменения в организме.
Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента.
Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера.
Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц.
Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением - хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также
принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы.
Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения.
Год без сигареты –солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск  развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин.
Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно –курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше "стаж" курильщика - тем более полное
оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?
Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких
лекарств. Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе. Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

Заключение.
Теперь вызнаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!
Автор статьи Соколова Л.С.


Post edited by Lara - Среда, 24.09.2014, 01:20
 
Lexa_vDate: Среда, 24.09.2014, 09:43 | Message # 8
Администратор
Group: Администраторы
Posts: 5706
Reputation: 17
Status: Offline
Цитата Lara ()
Стимулирует мыслительный процесс - так я Вам и поверила, чистой воды отговорка ничего не делать!
А зря. Кстати это обще признанный факт возможно не самый распространённый но достаточно известный. Более того если мне надо серьёзно поскрипеть мозгами и нет возможности покурить дело идёт тяжелее появляеться дополнительная нервозность которая в свою очередь тормозит процесс.

Вобще то не надо всех мести под одну гребёнку ......... я знал человека который легко мог не нурить продолжительное время НО при этом елси в силу каких либо причин значительно увеличивалась суточная норма то снизить её для него была серьёзнгая проблема. Тогда как например у мен я с точностью до наоборот!


Потому что?...
 
LaraDate: Четверг, 25.09.2014, 01:46 | Message # 9
Генерал-майор
Group: KM
Posts: 267
Reputation: 0
Status: Offline
Цитата
Кстати это общепризнанный факт
Исследования, эксперименты проводили? Если да, то какие именно?

Стимулирует мыслительный процесс - за счет чего стимулирует?
После того как Вам нужно поскрипеть мозгами, рука сразу же тянется за сигаретой?
Цитата
Вобще то не надо всех мести под одну гребёнку
 Не собиралась мести всех под одну гребенку. Все мы разные. Один спрыгнет с крыши многоэтажного дома за секунды, другой спустится по лесенкам за минуты. Результат - один, способы и последствия разные. Каждый ищет свой способ для достижения результата.
 
Lexa_vDate: Четверг, 25.09.2014, 22:28 | Message # 10
Администратор
Group: Администраторы
Posts: 5706
Reputation: 17
Status: Offline
Цитата Lara ()
Исследования, эксперименты проводили? Если да, то какие именно?
что то мелькало но давно и этот аспект радостно замяли потому как он не вписывался в светлую формулу "лёгкого бросания курить" да и как я говорил НЕ после ТОГО а именно в ПРОЦЕССЕ скрипения ..... небольшая но существенная разница.

Кстати о "птичках"  - ещё одни аспект процесса бросания о котором радостно забыли при развёртывании антикурительной компании. Это прояляющиеся болезни пищеварительного тракта и психологические расстройства ..... уж очень это как бы это сказать разрушало красивую теории о том что бросить курить может каждый легко и свободно.

Да были есть и будут люди с 40 летним стажем курильщиков бросали и часть быстро (правда как то никто не интирисуеться чего им это стоило) и таки да со временем они вероятно смогли получить плюс но всели это могут?!?!?!?!?!?!?!?

Ты можешь себе представить что люди моего покаления не только имеют весьма солидный стаж с серьёзной перестройкой физиологии  но что намного важнее воспитывались на том что все не только курят везде но всегда. Я как то в относительно недавно смотрел старый фильм с Лоновым в главный роли он ещё совсем молодой фильм чёрно белый играет нашего кгбшника ну так вот он НИ РАЗУ не появился в кадре бЕЗ СИГАРЕТЫ!!!!!!! и таких приёмов великое множество есть!

Негативные изменения

Бросающие курить могут столкнуться с рядом неприятных симптомов в первые недели, проведенные
без сигарет, включая более частые простуды и появление язв на слизистой
оболочке полости рта. По мнению ученых, это может оказывать влияние на
вероятность возвращения к вредной привычке, поэтому важно заранее
предупреждать о возможных проблемах.
Исследователи, опубликовавшие отчет о своем исследовании на страницах журнала Tobacco
Control, приложения к British Medical Journal, наблюдали за 174
курильщиками в течение первых недель отказа от табака. Оказалось, что
после первой и второй недели у них были заметно выше шансы простудиться и
прийти с жалобами на кашель, чихание и боли в горле. В первые две
недели нередкими были язвы на слизистой оболочке.
Спустя шесть недель после прекращения курения побочные реакции были уже значительно
менее выражены. Полагают, что они обусловлены тем, что после прекращения
курения наблюдается временное подавление иммунной системы, кроме того,
определенную роль может играть то, что курение само по себе оказывает
некоторое противомикробное действие. Как было отмечено учеными с
кафедры психологии Медицинской школы больницы Святого Георгия, у них не
сложилось точного представления о влиянии, которое подобные последствия
отказа от курения оказывают на процент возвращающихся к сигаретам.
Однако, как отметил доктор Майкл Ашшер (Michael Ussher),
психологическая подготовка может ослабить это влияние.


Потому что?...
 
Lexa_vDate: Пятница, 26.09.2014, 10:08 | Message # 11
Администратор
Group: Администраторы
Posts: 5706
Reputation: 17
Status: Offline
прошу простить то что сказанно ни в ком случае не говорит что бросать НЕ надо wink надо просто не всем это просто ......

Потому что?...
 
Lexa_vDate: Пятница, 26.09.2014, 11:08 | Message # 12
Администратор
Group: Администраторы
Posts: 5706
Reputation: 17
Status: Offline
Как бросить курить

Я курил в молодости 20 лет. Бросил по своей системе: 1. Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы,
соблюдать душевное равновесие; 2. Не общаться с курильщиками, держаться
от них подальше хотя бы во время их перекуров; 3. Пить отвар овса, он
выводит никотин и очищает организм; 4. Попытаться внушить себе,
насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить
курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то
сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание
отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался
бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал
интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше
соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища,
вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и
представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают
сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не
состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет
кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11.
Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия
бросить курить пойдут прахом. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом
и ешь больше овощей. Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал
чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать,
улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных
последствий от того, что бросил курить, я не почувствовал.


Потому что?...
 
Lexa_vDate: Пятница, 26.09.2014, 11:11 | Message # 13
Администратор
Group: Администраторы
Posts: 5706
Reputation: 17
Status: Offline

Цитата
Не курю 1 месяц 3 недели. Стаж курильщика более 25 лет. В последние годы по полторы пачки в день.
Бросила достаточно легко. Имею в виду психологический фактор. В плане физического здоровья все было и остается достаточно печальным.
Никотиновая ломка продолжалась 3 дня, но крутило и ломало жестко.
Появились мысли о том, что в табак производители добавляют наркотики.
Дальше - больше. Появилась одышка, жуткие боли в ногах и руках (особенно
по ночам) Как следствие, госпитализация и диагнозы, которых ранее не
было - обструктивный бронхит с подозрением на астму (при выписке этот
диагноз подтвержден), сердечная недостаточность 2 ст.. Капельницы
эуфиллина и преднизолона облегчили состояние. Зато обострились
заболевания ЖКТ - поджелудки, желудка, кишечника.

Вывод - врачи не умеют и не знают, как практически помочь организму курильщика со стажем, если тот решится распрощаться с сигаретой. Есть
много книг о вреде курения, в ИНЕТе много статей об этом. При этом почти
нет материала о том, с чем столкнется заядлый курильщик, бросая курить,
а также толковых советов, как справиться с этими трудностями или
минимизировать их. А также правдивого материала о риске для здоровья при
отказе от курения. Который, я убеждена, существует. "


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15830


Потому что?...
 
Lexa_vDate: Пятница, 26.09.2014, 11:19 | Message # 14
Администратор
Group: Администраторы
Posts: 5706
Reputation: 17
Status: Offline

Цитата
Когда бросаешь курить, нужно быть готовым к некоторым проблемам. Такая готовность поможет успешно избавиться от этой вредной привычки. Одна из
главных реакций на прекращение подачи никотина в организм будет со
стороны нервной системы. Никотин – это наркотик, на курильщика со стажем
он действует, как успокаивающее средство. Покурил, и стало легче, нервы
успокоил. Поэтому когда человек бросает курить, он может испытывать
сильный дискомфорт, раздражительность, повышенную возбудимость,
нервозность и так далее.

http://eto-nso.ru/vozmozh....ya.html


Потому что?...
 
LaraDate: Пятница, 26.09.2014, 23:02 | Message # 15
Генерал-майор
Group: KM
Posts: 267
Reputation: 0
Status: Offline
Цитата Lexa_v ()
лично у меня процесс курения очень стимулирует мыслительный процесс!
да и как я говорил НЕ после ТОГО а именно в ПРОЦЕССЕ скрипения ..... небольшая но существенная разница.
Ни какой стимуляции не вижу - один из способов снять тревогу и напряжение перед возникшей проблемой.
Можно поэкспериментировать  на досуге:
1. Решить задачу в период зависимости, закурив очередную сигарету.
2. Решить задачу (в период когда человек здоров и у него нет зависимости от никотина).
Что-то мне подсказывает результат будет одинаковым 1=2, или 1<2. При возникшей проблеме курильщик дрожащей рукой полезет за очередной сигаретой, для того чтобы успокоиться, собрать мозги в кучу и т.д., а если еще и сигареты не будет полный пипец...., там уже мысли  не о решении проблемы, а о том как снять стресс, получить дозу никотина. Здоровый человек при проблеме сконцентрируется, примет верное решение, без психозов выйдет из ситуации.
Цитата Lexa_v ()
Это прояляющиеся болезни пищеварительного тракта и психологические расстройства .....
А что Вы хотели, подсели на никотин (зависимость), платите по полной программе, (при этом платить придется в обоих случаях - курите(различными заболеваниями) или бросаете - в статье указано происходит никотиновое голодание организма -читай выше)

Добавлено (26.09.2014, 20:45)
---------------------------------------------
Цитата Lexa_v ()
Да были есть и будут люди с 40 летним стажем курильщиков бросали и часть быстро (правда как то никто не интирисуеться чего им это стоило) и таки да со временем они вероятно смогли получить плюс но всели это могут?!?!?!?!?!?!?!
Человек может многое, если очень сильно этого захочет (внутренний стимул - двигатель прогресса) или обстоятельства так прижмут, что мало не покажется. Знакомый бросил курить после появления опухоли, врачи взяли материал на анализ и предупредили заранее - рак кожи. Что с ним происходило описывать не буду. Результаты анализов не подтвердили злокачественность опухоли. Опухоль вырезали. Ух, пронесло, но курить все равно курил. Через несколько месяцев вылезла другая опухоль - история повторилась. Задумался не на шутку, решил для себя - жизнь дороже и бросил эту вредную привычку. Не курит и опухоль не появляется слава Богу. Таблетки, пластыри не понадобились, вылез на желании жить. Бросил курить в 60 лет, курил с юности.

Добавлено (26.09.2014, 22:23)
---------------------------------------------
Цитата Lexa_v ()
Ты можешь себе представить что люди моего покаления не только имеют весьма солидный стаж с серьёзной перестройкой физиологии  но что намного важнее воспитывались на том что все не только курят везде но всегда. Я как то в относительно недавно смотрел старый фильм с Лоновым в главный роли он ещё совсем молодой фильм чёрно белый играет нашего кгбшника ну так вот он НИ РАЗУ не появился в кадре бЕЗ СИГАРЕТЫ!!!!!!! и таких приёмов великое множество есть!
Отношусь к поколению, которое воспитывалось на рекламе сигарет, пива (хорошо наркоты не было, не то что сейчас- бедные дети как их уберечь). Кстати совсем недавно  приняли закон на запрет все этой заразы в СМИ.

Алексей, все эти отговорки, отмазки от действий.
Стараюсь понять Ваши слова - "каждый вправе убить себя как пожелает", но все же,  человек Вы взрослый, умный, прекрасно понимаете влияние этой заразы на организм, последствия, но всеми способами хотите оправдать никотиновую зависимость (или себя?), даже плюсы умудрились накопать. Радует то, что за тему подцепились, значит не все потеряно. wink
Неужели Вам себя не жалко, не жалко своего здоровья? Вы же людям помогаете, с того света вытаскиваете, все делаете для того, чтобы помочь другому, неужели нет сил и желания помочь самому себе? Или ждете когда шандарахнет?
У лиц, ведущих здоровый образ жизни, не всегда хорошее здоровье, то одна болячка вылезет, то другая, а здесь сознательное уничтожение себя любимого....Сложно понять....

Добавлено (26.09.2014, 23:02)
---------------------------------------------
Следующая статья жесткая, но как говориться клин клином вышибает.

Табакокурение. "Крутые"привычки "взрослой" жизни, или красиво сосать не запретишь!

Уважаемые гости сайта, не важно, курильщики или нет. Забавно слышать или читать серьезные стати в солидных газетах и журналах о страшной никотиновой зависимости, о том, насколько тяжело избавиться от привычки в любых сложных ситуациях "мужественно" брать  в рот сигарету, и "курить", "курить", "курить".
Смешно слушать рекламные сказки о тонких, женских или лёгких сигаретах, а так же красивые байки о сигарах, трубках и "хороших" табаках из
экзотических стран.

Известный литературный герой говорил:
- "Зри в корень". Вопрос не в качестве табака или способах курения. Это всё разные стороны игры, в которую играют люди, игры чужой культуры,
которую нам навязали.

В чем же корень, в чём суть давнейигры, в которую играют многие века? А вся причина в силе пищевого инстинкта
сосредоточенного в сосательном рефлексе.
  [img]file:///C:\Users\1288~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg[/img] Наглядна власть сосательного рефлекса над большой частью населения России. Куда не посмотришь - видишь кого-нибудь с зажатой в губах сигареткой.

Как же легко большое количество вроде бы разумных людей включаются в игру - пососи красиво, которую настойчиво продают производители сигар, папирос, сигарет.

И число новообращенных, совращенных рекламой, непонимающих биологических причин устойчивости привычки, глупой и стыдной для зрелых людей, продолжает расти!
На счет вредности табачного дыма сказано много, поэтому Вы знаете, что с каждой затяжкой, подчеркиваю - с каждой затяжкой на ткань легких попадает более полутора тысяч разных химических веществ! Минимум 200 из которых имеют канцерогенное действие! Учитывая высокую активность кровообращения в лёгких и то, что легкие снабжают весь организм, то прекрасно представляете себе, насколько значительная часть этих веществ попадает в клетки печени, почек, мозга - клетки всего Вашего тела. Посему не удивляйтесь, если болезнь нашла слабое место для смертельного удара.

Насколько соответствует действительности миф о силе никотиновой зависимости. Если заядлого наркомана ломает неделю-полторы, во сколько раз слабее химическая зависимость от никотина? В 1000 или 100000 раз? Во сколько раз время абстиненции на отсутствие никотина меньше? Думайте - это главное! Наблюдайте,сопоставляйте и делайте свои выводы!

Подумайте, почему до сих пор нетэффективного заменителя сигарете в таблетках, порошках, конфетках, уколах,если говорят о никотиновой зависимости, как о главном факторе? Обратите внимание, что по неким причинам простая жвачка помогает лучше! Вот так развешивают лапшу на известные места. Наблюдайте и думайте!

Главная, основная, базовая в конце концов, причина зависимости курильщика и не важно, сигарета, сигара,трубка, кальян или другой прибамбас - сосательный рефлекс!. На 91,7%- зависимость определяется им! 0,1% - химическая - никотин и другие вещества, а остальное делим пополам между зависимостью от двигательного стереотипа, постановочного ритуала - покурить после еды, в компании и потребностью скрыть "тормоз" (пока достаёт, прикуривает - пытается сообразить).

Просто понаблюдайте! Чем ближе младенческий возраст, тем быстрее и прочнее подросток присасывается к сигарете! Возраст 12-16 лет - самое то!

Почему берут в рот сигаретку в ситуациях стресса? Когда волнуются, чего-то или кого-то ждут - тревожатся, боятся! Простой человеческий страх! Обыкновенная неуверенность в себе, скрытая,подавленная, спрятанная за ритуалом курения. Чем больше выражена тревога, тем
сильнее желание прильнуть к суррогату материнской груди, родному сосательному рефлексу, который помогает невротику снять, скрыть тревогу и получить от этого удовольствие! Вот где собака зарыта! Удовольствие, чувство приятного,ощущение облегчения связано со снижением тревожности!!!

Потребность в курении аналог чувству тревоги грудного ребенка. Чем дольше ребенок не сосал грудь, тем больше тревога, а пососал, наелся - успокоился, - мамка рядом и все в порядке! Вот что держит курильщика! Удовольствие, связанное с избавлением от тревоги,с сосательным рефлексом! Вкусовые ощущения от табака, дыма, запах - это прочно связано с пищевыми ощущениями дитя, которые переориентированы на курение.
Грызть ногти не принято, а пососать сигару - нормально. Вот и весь секрет зависимости! Невротику нужна титька, соска. Взял сигарету, пососал -
успокоился, и стало хорошо. Замечено, многие из тех, кто пытаются бросить курить начинают прибавлять в весе. Курильщик (правильнее сосальщик) без
сигареты тревогу "заедает". Не отсутствие никотина, а большее количество съеденного даёт прирост в весе!

Обратите внимание на то, что, с курением связана целая группа психологических ритуалов. Ритуалы приготовления - двигательные - похлопать по карманам, достать, покрутить в пальцах, прикурить и т.д. Поговорить и пососать сигаретку, поел и снова сигаретку, и её же перед
сном, у телевизора! Понаблюдайте - от этих ритуалов многие зависят больше,чем от самого факта курения.

Личность цельная, сильная, в ситуациях необходимости легко избавляется от этой, часто приобретенной в неразумной юности, привычки. Бросает легко и навсегда.

Обратите внимание! Среди заядлых курильщиков абсолютное большинство составляют те, кто в детстве долго сосал соску или палец, обкусывал ногти, кожу на пальцах рук, в школьном возрасте мочился в постель, грыз ручки, карандаши и т.д. Неуверенные в себе, тревожные невротики больше склонны компенсировать свои комплексы сосательным (курительным) рефлексом. Чем выше тревожность, тем больше потребность в сосательном рефлексе, тем сильнее зависимость и труднее избавиться от неприличной (стрёмной, я бы сказал) привычки. Так что думайте сами, можно ли назвать крутым, сильным парнем курильщика, образ которого представляют рекламы табака!

Интересно наблюдать за курящей дамой, которая элегантно - эротично играет с сигареткой, пытаясь произвести определенное впечатление на мужчину? Описывать это действо подробно думаю, нет необходимости! Нескромно будет. Это милая женщина бессознательно, интуитивно провоцирует мужские фантазии своей незамысловатой игрой. Понаблюдайте сами, забавное зрелище!

Некоторые "челы", принадлежащие к околотворческой тусовке скажут, что курение очень романтично
выглядит! Ну да, ну да, "розовый огонек" … "голубой дымок"…?

Так вот уважаемые читатели, по Зигмунду Фрейду, и я с ним согласен совершенно, - сигарета, папироса, сигара -
символ фаллоса, символ мужского полового члена, а, следовательно, курение символизирует понятно что! Вслух говорить не будем. Можно ли серьезно говорить о зрелости мужчины, если он, даже чуть-чуть застрял на оральной стадии сексуальности?

Получается курильщик - это личность с комплексами или невротик со скрытой нетрадиционной сексуальной
ориентацией, а сигарета - сигнал - я свой?


Следующий, не менее интересный контингент для наблюдения - господа с легкой степенью дебильности или алкогольной энцефалопатией и последующей деменцией (снижением интеллекта). В этой группе населения дела особенно тяжелы. Они, по понятным причинам, легко и,
практически, навсегда становятся заядлыми курильщиками. Ума, воли, характера, чтобы освободиться от сосательного рефлекса, нет. Отсутствие интеллекта для того, чтобы научится снимать стрессовые нагрузки более пристойными для человека методами, делают это вообще невозможным.

Вот так вот получается господа …курильщики! Думайте.   [img]file:///C:\Users\1288~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.jpg[/img] Ну а о вещах простых, видных невооруженным глазом, наверное, и говорить не стоит.

Почти половина мусора на улицах - привычка курильщиков бросать там, где курил.

Кстати знайте - неряшливость, - один из психиатрических симптомов сниженного интеллекта и волевых нарушений.     
Дополнительная информация для размышлений:

- начало курения в подростковом возрасте замедляет взросление, созревание, становясь еще одной причиной инфантилизма, незрелости личности (зачем прилагать усилия, чтобы стать сильнее, уверенней - пососал сигарету и хорошо, "крутой");   [img]file:///C:\Users\1288~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg[/img] Курение искажает восприятие через обоняние, что становится серьезной причиной снижения потенции и сексуального влечения

В какой-то мере курение является причиной нарушения сексуальной ориентации в раннем подростковом возрасте.

Надо помнить, что жизнь нашего глубинного "Я" очень зависит от остроты обоняния, которое формирует большую часть нашего бессознательного
восприятия окружающего мира;        -про "мусорность" привычки говорил; - о разных видах онкологии (рак легких, желудка, кожи, простаты, молочной железы) Вы и сами осведомлены достаточно; - о заболеваниях (хронические бронхиты и бронхиальная астма, ИБС и инфаркты, эндартерииты с последующей ампутацией конечностей) тоже знаете.

Так что думайте, сопоставляйте, наблюдайте и принимайте своё решение!

Если решение принимается, то есть много вариантов избавления от зависимости.

1. Просто бросить и всё!Многие особенно сильные и цельные натуры способны сделать это хоть сейчас!

2. Постепенно, по сигаретке вдень уменьшать количество сосательных процедур.

3. Сходить к колдуну,экстрасенсу и т.д. Может быть что-нибудь получиться!

4. Провести ритуал кодирования,блокирования, перепрограммирования, перезагрузки, дешифрования и т.д.!

5. Бросать вместе с кем-либо,за компанию.

6. Пытаться заменить никотиновой жвачкой, таблетками с никотином и т.п.

7. Обратиться к специалисту.

У нас в городе есть очень неплохие профессионалы, которые Ваше желание помогут реализовать. В арсенале у них
достаточно приемов и методик, на которые можно опереться в работе с человеком, попавшим в такую унизительную зависимость: кодирования, программирования, специальные препараты и жвачки, гипноз и так далее. Но, ещё и ещё раз обращаю Ваше внимание на то, что курение (использование сосательного рефлекса) выполняет важную функцию у людей тревожных, неуверенных в себе. Прежде чем отказаться от соски важно научиться избавляться от тревоги, тревожного напряжения, страхов, которые снимаются ритуалом курения. Иначе стрессовое напряжение - и возврат к сосательному рефлексу.

В конечном итоге получается, что желание бросить курить - это желание стать спокойным, сильным, уверенным в себе
человеком!

P.S.

Немного о "борьбе" с курением. Вводится множество самых различных запретов на курение в общественных местах. Бурная законотворческая деятельность! Всё правильно, но есть более простые и эффективные меры, которые значительно снизят привлекательность курительной процедуры для детей и подростков в первую очередь.

Это информация о реальных причинах возникновения зависимости. На самом деле ковбой "Мальборо" не такой
уж и "крутой", как преподносится, а "стрёмный" малый.

Цвет самой сигареты, пачки, рисунка, названия только в серых или серо-голубых тонах! Дым папирос не имеет чистого чёрного или белого цвета, а тем более ярких цветных красок!

Обратите внимание на то, каким шрифтом и как на пачке выполнена надпись минздрав предупреждает ... Насколько изощрённо сделана! Абсолютно незаметна! Вот как хочется денег производителям отравы! На каждой стороне должна быть яркая, отчётливая категоричная надпись о
вреде курения (и на каждой сигаретке так же!), а на оборотной стороне пачки - список болезней курильщика и читаемым шрифтом!

Снижение доступности табачных изделий
- повышение акцизов, ограничение мест продажи и возрастные (старше 21 года),
продажа сигарет и курительных принадлежностей только в специализированных магазинах, и т.п.

Страховая ответственность производителей (которую официально можно заложить в акциз отдельной статьёй на
финансирование хирургических торакальных, сосудистых и др. отделений).

Реклама, как прямая, так и скрытая облагается гигантскими налогами. Одна минута курения в фильме, или рекламного
ролика на телевидении - 100 миллионов в евро рублях! Так, чтобы даже сумасшедшему в голову не пришло каким-либо образом пропагандировать курение!

Было бы реальное желание и воля у властей, тогда задача избавления от сосательного рефлекса и без "войны,
борьбы и запретов" решается! Может быть, эта воля в сосательном рефлексе растворилась?

Авто статьи: Ракинцев А.Г.- врач-психотерапевт.


Post edited by Lara - Пятница, 26.09.2014, 23:15
 
Экстрасенс » - Общение » Диванчик » Бросаем курить
Страница 1 из 212»
Поиск:

Copyright MyCorp © 2016