Кстати, есть упражнение в цигун и на этот случай

"Чтобы практиковать цигун во время ходьбы (бега), нужно обращать внимание три фактора:

Тело должно быть расслабено, но не болтаться из стороны в сторону.
— Спина должна быть выпрямленной.
— Внимание должно быть обращено вовнутрь себя, вовнутрь тела.
— Взгляд спокойно направлен перед собой и не блуждает по сторонам. Глаза смотрят как бы не видя, то есть не привязываются ни к какому предмету или событию.
— Мысли тоже обращены вовнутрь, внутри и ваш дух.

Практикуя цигун, в любых условиях и при любых обстоятельствах нужно сохранять ровное эмоциональное состояние. При всплесках эмоций не следует заниматься цигун — это будет безрезультатно.

Ногу на землю надо ставить с легким ударом, сначала на пятку, затем перекатывая на носок. Тем самым происходит активизация точек в области удара и встряхивание каналов, проходящих по ногам. При этом усиливаются функции почек и всей мочеполовой сферы. Походка должна быть неторопливой, размеренной. Таким же может быть и бег.

Представьте и почувствуйте, как во время контакта с землей энергия начинает подниматься от пятки вверх по ноге и спине, затем опускается спереди вниз к ноге. Так ходить надо постоянно, чтобы это вошло в привычку. Это полезно для здоровья, особенно для почек."

http://dao-nagual.net/index.p....temid=4

Вначале ходьбы я просто сначала отслеживаю тот момент, когда наступаю на пятку и энергию поднимаю вверх, а дальше, через голову вниз до пяток и так идет круговорот , потом просто иду спокойно не заморачиваясь. Время от временип прислушиваюсь, процесс уже продолжается сам по себе естесвенно