Кто много работает, тот мало спит
|
|
Lexa_v | Date: Пятница, 14.09.2007, 17:16 | Message # 1 |
Администратор
Group: Администраторы
Posts: 5795
Reputation: 19
Status: Offline
| http://www.rb.ru/career/knowledge/lifetreasures/2007/09/13/161307.html Большинство специалистов согласно, что взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в день. Удается это, к сожалению, далеко не всем и не всегда. Современная жизнь в круглосуточном режиме (24/7), с одной стороны, предъявляет все больше требований, а с другой - создает все больше соблазнов. Стремясь жить полной жизнью и успеть как можно больше, мы лишаем свой организм необходимого ему ночного отдыха. Проблемы продолжительности и качества сна и его влияния на все стороны жизни изучают многочисленные институты сна и специальные кафедры ведущих университетов. Главной виновницей сокращения времени на сон, по мнению ученых, является работа. При этом исследования показали, что те, кто спит меньше 4,5 часов в день, в среднем работают всего на 93 минуты больше в будний день и на 118 минут - в выходные. Далее среди факторов, отбирающих время у сна, по мнению экспертов, следуют дорога на работу, общение, учеба и работа по дому. Пытаясь перехитрить свой организм, люди научились обосновывать нехватку сна. Есть несколько типичных объяснений. Например, родители маленьких детей, которым удается спать от 3 до 6 часов в сутки, говорят, что отдохнут, когда вырастут дети. Люди же после 40 лет, осознав, что половина жизни прожита, а сделано не так уж много, борясь с усталостью, стремятся успеть как можно больше. Их девиз: «Отдохну после смерти». Самые активные считают, что им вообще не нужно много спать, и постоянно взбадривают себя работой, кофе или упражнениями. И все время от времени обещают себе: «Отосплюсь в выходные». Однако усталость накапливается, а добрать весь недополученный сон в выходные не получится по двум причинам. Во-первых, обычно долг слишком велик, а выходные коротки, а во-вторых, тратить большую часть времени на сон просто жалко. Вывод прост: не стоит пренебрегать собственным здоровьем и эффективностью. Нужно перестать обманывать себя и организовать свой день так, чтобы иметь возможность выкроить для сна те 2 часа, которых обычно не хватает. О важности полноценного отдыха должны помнить и руководители. Исследователи советуют им дважды подумать, прежде чем позволить своим сотрудникам работать сверхурочно. Не выспавшиеся работники угрожают рабочему процессу. Они раздражительны, агрессивны и невнимательны и, как следствие, не удовлетворены работой и склонны к смене компании.
Потому что?...
|
|
| |
Рыжая_ведьма | Date: Пятница, 14.09.2007, 17:47 | Message # 2 |
Генералиссимус
Group: KM
Posts: 1348
Reputation: 5
Status: Offline
| Я бы еще вспомнила о качестве сна, что немаловажно. Сон в хорошо проветриваемом помещении с комфортной для данного индивида температурой и прочими параметрами при удобной подушке и матрасе - совсем не то, что сон в отсутствии оных. Честно говоря, иногд абывает достаточно 4-5 часов полноценного сна при прочих равных условиях. И вообще, я бы сказала, что с возрастом меняются потребности сна, и очень интересно проследить, каким образом. Периодичность очень заметна и интересна ))))
|
|
| |
shne16707 | Date: Пятница, 14.09.2007, 18:42 | Message # 3 |
Майор
Group: Пользователи
Posts: 90
Reputation: 1
Status: Offline
| А для женщин ---- сон самое лучшее омолаживающее средство! Особенно после 40 лет!
ВСЕГДА С ВАМИ , ВАССА!
|
|
| |
Anton | Date: Пятница, 14.09.2007, 18:57 | Message # 4 |
Полковник
Group: KM
Posts: 208
Reputation: 3
Status: Offline
| У меня 5-6 часов получается больше нет...
|
|
| |
Рыжая_ведьма | Date: Пятница, 14.09.2007, 22:25 | Message # 5 |
Генералиссимус
Group: KM
Posts: 1348
Reputation: 5
Status: Offline
| shne16707, только почему-то именно после 40 возникает такая проблема, как бессоница, чего уж тогда про омоложение говорить....
Post edited by Рыжая_ведьма - Пятница, 14.09.2007, 22:26 |
|
| |
shne16707 | Date: Пятница, 14.09.2007, 23:07 | Message # 6 |
Майор
Group: Пользователи
Posts: 90
Reputation: 1
Status: Offline
| Есть много средств ( немедикаментозных) способствующих засыпанию: ----- 25г. коньяка; ----- стакан молока с мёдом; ----- 1 ч. л. настойки боярышника + 1ч.л. наст-ки пустырника + 1ч.л. корвалола. Спать будете,как дети или как я !!!
ВСЕГДА С ВАМИ , ВАССА!
|
|
| |
Yanina | Date: Суббота, 15.09.2007, 17:58 | Message # 7 |
Генералиссимус
Group: KM
Posts: 1950
Reputation: 5
Status: Offline
| Мне достаточно почитать 10 минут, и все, вырубаюсь на 7 часов. Во время интенсивных занятий цигун высыпаюсь за пять часов нормально. А вообще, известно всем, что ложиться и вствать надо в одно и то же время, позитивный и расслабляющий настрой перед сном, телевизор не смотреть, противные новости не слушать, о проблемах завтрашнего дня не думать. Легко сказать , сама частенько ложусь в три ночи.
|
|
| |
Dream | Date: Воскресенье, 23.09.2007, 20:13 | Message # 8 |
Генерал-полковник
Group: KM
Posts: 1130
Reputation: 6
Status: Offline
| Quote (shne16707) Есть много средств ( немедикаментозных) способствующих засыпанию Вот спасибо... А то ведь еще так бывает, ложишься спать вовремя, но от переутомления не спишь нормально. То есть засыпаешь, но в головеработа+работа+работа. То ли спишь, то ли работаешь. Утром встаешь разбитый, хоть спишь 7 часов...
...Хорошо живет на свете Винни Пух. Самый умный из зверей, несмотря на опилочные мозги.
|
|
| |
light_sakkura | Date: Среда, 26.09.2007, 16:43 | Message # 9 |
Генералиссимус
Group: KM
Posts: 1213
Reputation: 4
Status: Offline
| Lexa, Рыжая_ведьма, и еще бы хотелось возвращаясь с работы, хотелось бы прекратить о ней думать, а то физически с работы уходишь, а мозги об работе думают... и ко сну отходишь с мыслями о работе... Однако, если я знаю что мне мало спать, я прошу свой организм использовать эти часы полностью, чтобы выспаться...обычно помогает...
Мой путь - Любовь к Богу
Post edited by sakkura - Среда, 26.09.2007, 16:44 |
|
| |
Рыжая_ведьма | Date: Среда, 26.09.2007, 16:46 | Message # 10 |
Генералиссимус
Group: KM
Posts: 1348
Reputation: 5
Status: Offline
| sakkura, да уж, хотелось бы.... Мне иногда удается выспаться минут за сорок. Это если я с медитации в сон ухожу. Тогда все отлично, если только не просыпаешься среди ночи и сна ни в одном глазу))))
|
|
| |
Рея | Date: Понедельник, 01.10.2007, 11:59 | Message # 11 |
Лейтенант
Group: Пользователи
Posts: 45
Reputation: 0
Status: Offline
| Рыжая ведьма можно создавать комфорт а лучше учиться находить комфорт в тех условиях в которых находишься. многие направления учат этому например контактная импровизация и другие техники работы с телом.
|
|
| |
Рыжая_ведьма | Date: Понедельник, 01.10.2007, 21:20 | Message # 12 |
Генералиссимус
Group: KM
Posts: 1348
Reputation: 5
Status: Offline
| Рея, комфортно телу там, где комфортно душе, по крайней мере, телесный комфорт уходит на второй план))))
|
|
| |
Рея | Date: Пятница, 05.10.2007, 08:58 | Message # 13 |
Лейтенант
Group: Пользователи
Posts: 45
Reputation: 0
Status: Offline
| нуууууу это взаимосвязано. в здоровом "прокачанном" практиками теле душе комфортно, она посылает сознанию информацию, чел движет своим Путем. и наоботот - душе комфортно, тело расслабляется и исцеляется.
|
|
| |
Рыжая_ведьма | Date: Пятница, 05.10.2007, 12:15 | Message # 14 |
Генералиссимус
Group: KM
Posts: 1348
Reputation: 5
Status: Offline
| Quote (Рея) в здоровом "прокачанном" практиками теле душе комфортно, она посылает сознанию информацию, чел движет своим Путем. Вопрос очень спорный... Есть же еще и этические проблемы, которые к прокачке тела отношения не имеют.... Да и все мы люди-человеки, что нельзя сбрасывать со счетов. Иногда мозгами понимаешь, а душа - не принимает. Все равно ей плохо.... Quote (Рея) душе комфортно, тело расслабляется и исцеляется. А вот с этим, собственно, соглашусь, наверное, без оговорок)))))
|
|
| |
Таль | Date: Вторник, 08.01.2008, 15:10 | Message # 15 |
Рядовой
Group: Пользователи
Posts: 14
Reputation: 0
Status: Offline
| Важна не только продолжительность сна, но и время. Время до полуночи - наилучшее для отдыха нервной системы. В двух источниках встречала, что полночь надо встречать в определенной фазе сна, для чего надо заснуть в 22.00. Не знаю, у многих ли так получится, но детей надо бы укладывать правильно. Проверено: при бессоннице или если надо восстановиться за короткое время хорошо на вдохе и выдохе произносить мантру"ОМ" (конечно, находясь в удобной позе и расслабившись).
|
|
| |
|