|
Как стабилизировать психоэмоциональное состояние
|
|
| Raidho | Date: Пятница, 12.03.2010, 10:14 | Message # 1 |
Почетный участник форума
Group: Администраторы
Posts: 2786
Reputation: 6
Status: Offline
| Часто бывает, что мы нервничаем, выходим из себя, не можем сосредоточиться на чем-либо. Это может быть вследствие усталости, по причине погодных нестабильностей (для метеочувствительных). Да и вообще - кому сейчас легко?
Есть много техник, предлагаю возможно и не новую, но опробованную на себе (описания на нашем форуме подобного пока не видела, если боян то заранее прошу прощения).
Источник всех наших психоэмоциональных нестабильностей - активный ум, что в голове. Кагда центр сознания находится там, то человек находится на поверхности моря. Там бушуют волны и редко бывает спокойно. Если опуститься ниже - в сердечный центр - там сосредоточены эмоциональные отголоски, окраска того, что просиходит на поверхности - в голове. Если же спуститься на ладонь ниже пупка, то там тишь гладь да Божья благодать. Там спокойно.
Вспомните про свободное нижнебрюшное дыхание, вспомните свое состояние, когда вы центр сознания помещаете в живот. Активный ум отключается, иногда даже бывает так, что сосредоточив свое внимание там, вы чувствуете себя, ощущаете и в голове, и в животе и не слышите и не воспринимаете то, что происходит снаружи. Как будто вы погружаетесь на самое дно глубокого, очень глубокого океана: ничего не видно, не слышно, спокойно и тихо. И когда поднимаетесь обратно наверх, то все события воспринимаете уже совсем с другого ракурса.
"Извини, Теодор, но это ты очень странно рассуждаешь. Бессмыслица - искать решение, если оно и так есть. Речь идет о том, как поступить с задачей, которая решения не имеет". А. и Б. Стругацкие. Понедельник начинается в субботу.
|
| |
| |
| irisha | Date: Пятница, 12.03.2010, 10:15 | Message # 2 |
Почетный участник форума
Group: Модераторы
Posts: 6134
Reputation: 13
Status: Offline
|  ДАДАДА
Математика - точная наука: 99% задач начинается со слов "Допустим, что..."
|
| |
| |
| stancev | Date: Пятница, 12.03.2010, 10:18 | Message # 3 |
Генерал-полковник
Group: KM
Posts: 848
Reputation: 1
Status: Offline
| такое не пробовал.. попробую... - имхо-наверно это девочкам проще немного... 
"Спасибо Вам за то, что на земле,
Таких, как Вы, хоть редко, но встречаю,
За то, что душу обогрели мне,
Я лишь за это,- в Вас души не чаю."(с)
|
| |
| |
| Айсленд | Date: Пятница, 12.03.2010, 12:37 | Message # 4 |
Генерал-лейтенант
Group: Проверенные
Posts: 619
Reputation: 2
Status: Offline
| Quote (Raidho) Источник всех наших психоэмоциональных нестабильностей - активный ум, что в голове. Кагда центр сознания находится там, то человек находится на поверхности моря. Там бушуют волны и редко бывает спокойно. Если опуститься ниже - в сердечный центр - там сосредоточены эмоциональные отголоски, окраска того, что просиходит на поверхности - в голове. Если же спуститься на ладонь ниже пупка, то там тишь гладь да Божья благодать. Там спокойно.
Спасибо тебе огроменное! Сто раз читала в первоисточниках, а не понятно. Пока кто-то вот так просто все не сказажет, по-своему и доходчиво. 
Я к вам из сказки пришла.
-А из какой?
-Из доброй.
-Выгнали?
|
| |
| |
| Raidho | Date: Пятница, 12.03.2010, 13:18 | Message # 5 |
|
Почетный участник форума
Group: Администраторы
Posts: 2786
Reputation: 6
Status: Offline
| Айсленд, а я все переживала что формулировки корявые, это тебе спасибо, успокоила
"Извини, Теодор, но это ты очень странно рассуждаешь. Бессмыслица - искать решение, если оно и так есть. Речь идет о том, как поступить с задачей, которая решения не имеет". А. и Б. Стругацкие. Понедельник начинается в субботу.
|
| |
| |
| Aktava | Date: Пятница, 12.03.2010, 18:05 | Message # 6 |
Генерал-майор
Group: KM
Posts: 284
Reputation: 3
Status: Offline
| stancev, я как раз читала, что нижнее (брюшное) дыхание женщинам дается намного труднее, чем мужчинам. Мне, по-крайней мере, очень тяжело так дышать.
|
| |
| |
| Raidho | Date: Пятница, 12.03.2010, 18:51 | Message # 7 |
|
Почетный участник форума
Group: Администраторы
Posts: 2786
Reputation: 6
Status: Offline
| поначалу трудно, потом с практикой все получается. собственно как и во всем. без практики в минуты гнева и до 10 не посчитаешь
"Извини, Теодор, но это ты очень странно рассуждаешь. Бессмыслица - искать решение, если оно и так есть. Речь идет о том, как поступить с задачей, которая решения не имеет". А. и Б. Стругацкие. Понедельник начинается в субботу.
|
| |
| |
| Yanina | Date: Суббота, 13.03.2010, 02:56 | Message # 8 |
Генералиссимус
Group: KM
Posts: 1950
Reputation: 5
Status: Offline
| На первой ступени все основные упражения цигун сконцентрированы возле пупка, только расстояние не на ладонь, а ближе, но тоже, начинаешь заниматься, все, головы нет
|
| |
| |
| Raidho | Date: Суббота, 13.03.2010, 07:22 | Message # 9 |
|
Почетный участник форума
Group: Администраторы
Posts: 2786
Reputation: 6
Status: Offline
| Quote (Yanina) начинаешь заниматься, все, головы нет
меня это состояние удивило и обрадовало
"Извини, Теодор, но это ты очень странно рассуждаешь. Бессмыслица - искать решение, если оно и так есть. Речь идет о том, как поступить с задачей, которая решения не имеет". А. и Б. Стругацкие. Понедельник начинается в субботу.
|
| |
| |
| Aktava | Date: Суббота, 13.03.2010, 09:53 | Message # 10 |
|
Генерал-майор
Group: KM
Posts: 284
Reputation: 3
Status: Offline
| Вообще, надо сказать, физические усилия необыкновенно способствуют преодолению эмоциональных перегрузок.
Много лет назад, когда мой ребенок попал в больницу, я тихо, но верно сходила с ума. В голове постоянно прокручивались негативные мысли, страх, отчаяние перекрывали все остальные чувства.
Я приезжала домой после каждодневного визита, и до утра металась по дому: снимала шторы, стирала их руками, двигала шкафы и диваны, чтобы помыть пол, вываливала на пол все содержимое антресолей, комодов и до бесконечности перебирала, перекладывала вещи и т.п. К утру была вся в мыле,с трясущимися от напряжения руками, в сверкающей квартире,
и с удивлением обнаруживала, что в процессе трудового припадка мысли пропадали вообще. (Кстати, физическая сила в такие моменты зашкаливала, потому как легко сдвигала шкаф, полный одежды, который с трудом пододвигали в свое время двое мужчин).
|
| |
| |
| Принц | Date: Воскресенье, 14.03.2010, 13:46 | Message # 11 |
Лейтенант
Group: Пользователи
Posts: 50
Reputation: 0
Status: Offline
| Aktava, я с вами полностью согласен.
Принц Птица
|
| |
| |
| Raidho | Date: Воскресенье, 14.03.2010, 15:54 | Message # 12 |
|
Почетный участник форума
Group: Администраторы
Posts: 2786
Reputation: 6
Status: Offline
| Quote (Aktava) физические усилия необыкновенно способствуют преодолению эмоциональных перегрузок
как один из вариантов, однако тут существует риск нанести себе непроизвольно травму.
Aktava, скажи, а это помогало решить проблему? посмотреть на нее по-другому и т.д.? отгородиться на время и посмотреть на вещи дугим взглядом две большие разницы
"Извини, Теодор, но это ты очень странно рассуждаешь. Бессмыслица - искать решение, если оно и так есть. Речь идет о том, как поступить с задачей, которая решения не имеет". А. и Б. Стругацкие. Понедельник начинается в субботу.
|
| |
| |
| Aktava | Date: Воскресенье, 14.03.2010, 20:53 | Message # 13 |
|
Генерал-майор
Group: KM
Posts: 284
Reputation: 3
Status: Offline
| Raidho, я тогда была очень далека от осознания, что на проблемы можно смотреть другими глазами;
я действовала по схеме: ребенок болен- мать в ужасе, и больше ни на что не хватало ни сил. ВСЕ мысли сводились к ощущению страха за ребенка, поэтому для меня - в тот момент - физические усилия на пределе возможного были, наверное, спасением от нервного срыва.
Я интуитивно выбрала для себя такой способ отключить мысли. Просто по-другому не умела. Кстати, до сих пор очень люблю всякие "генеральные уборки" дома: потому как процесс отключает голову капитально,
в результате - и дом чистый, и я - обновленная, внутренне отдохнувшая
|
| |
| |
| Raidho | Date: Воскресенье, 14.03.2010, 21:18 | Message # 14 |
|
Почетный участник форума
Group: Администраторы
Posts: 2786
Reputation: 6
Status: Offline
| действительно это все индивидуально и иногда не до методов бывает... видимо еще разные ситуации генерируют свои решения
"Извини, Теодор, но это ты очень странно рассуждаешь. Бессмыслица - искать решение, если оно и так есть. Речь идет о том, как поступить с задачей, которая решения не имеет". А. и Б. Стругацкие. Понедельник начинается в субботу.
|
| |
| |
| stancev | Date: Вторник, 16.03.2010, 09:26 | Message # 15 |
|
Генерал-полковник
Group: KM
Posts: 848
Reputation: 1
Status: Offline
| а про генеральные уборки правда ведь в институтские годы хорошо помогало )))
"Спасибо Вам за то, что на земле,
Таких, как Вы, хоть редко, но встречаю,
За то, что душу обогрели мне,
Я лишь за это,- в Вас души не чаю."(с)
|
| |
| |
|
