описано тут: http://sens.ucoz.ru/forum/4-1351-25916-16-1254415227
Автор поста Леха

Полезно начать так думаю непосредственно с сенситивности сиречь воспринимать и осознавать энерго потоки и параллельно наработку навыков направлять.

Сарое как мир отвлекись расслабся и тут тебе ни как не обойтись без ОВД. Мысленно подними руку свою мысленную руку для начал это надо научится естественно без мысленного напряжения. С учётом что ты не новичёк продвинемся сразу несколько дальше. Вытяни руку дальше чем смогла бы достать твоя собственная физическая рука до противоположной стены или предмета стоящего в отдолении. И тк освоились с этим простым и не мудрёным упражнением и двигаемся дальше. Попробуй (не постарайся а именно попробуй) почувствовать тот предмет который ты трогала мысленно перед этим. Результат может быть может его НЕ быть это пока не важно - важно освоиться и делать это естественно. Так же полезно разложить перед собой несколько предметов сделанных из разных материалов - с расстояния 10 - 20 см провести над этими предметами раскрытой ладонью затем другой ладонью за тем тыльной стороной ладони одной потом другой. Таким образом достигаться 2 цели. 1-я почувствовать разницы между восприятием разным материалов и видов поверхностей и 2-я расстояния твоего уверенного восприятия.

Крайне желательно начав действие доводить до получения некоего результата не бросать а уж тем более перескакивать с одного на другое (чередовать возможно но не скакать произвольно). Возможно есть смысл сразу попробовать всё по немногу просто для того что бы потом не рваться но взявшись ......