Нашла видео , где Мастер Минтан показывает некоторые из упражнений, которые выложены здесь, а также буду продолжать вас знакомить и с другими упражнениями. http://www.youtube.com/watch?v=B8NHX0GnY2A
Большая просьба, Большое Дерево (оно тоже есть на видео) без обучения с учителем самостоятельно не осваивать!, это очень мощное упражнение и чрезвычайно важно выполнять его правильно!
1.
Открытие каналов на пальцах рук и ног
В человеческом теле существуют энергетические каналы, есть среди них такие, которые соединяют внутренние органы с поверхностью тела.
Начальные и конечные участки этих каналов проходят по боковым поверхностям пальцев рук и ног, а начальные и конечные точки этих каналов расположены в уголках ногтей.
1. Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено, глаза прикрыты.
2. Согнуть руки перед грудью ладонями вниз.
3. Согнуть указательный и средний пальцы правой руки, подобно скребку.
4. Слегка сжимая, провести пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей каждого пальца левой руки от основания к концу - по 2 раза каждый палец ( то есть, указательным и средним пальцами правой руки захватить поочередно каждый палец левой руки от основания и провести до конца каждого пальца очищая его выдавливая плохую ци)
5. Проделать то же самое, поменяв руки.
6. Медленно опустить руки вниз.
При выполнении этого упражнения надо обязательно представлять себе, что вы открываете эти каналы, очищая загрязненные участки, как бы выдавливая наружу из гибких шлангов застоявшееся и сгустившееся «нечто».
Это упражнение помогает избавиться от плохой ци, которая находится внутри нашего тела
Добавлено (06.03.2011, 01:00)
---------------------------------------------
2
"Ребенок молится Будде"
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено.
- Сложенные вместе ладони поднять до уровня груди, как в восточном приветствии (рис.1). Руки должны образовывать с грудной клеткой небольшой круг Юань.
- Открыть ладони к себе (от себя - рис.2), вращательным движением на себя опустить кисти рук пальцами вниз таким образом, чтобы кисти сомкнулись тыльной стороной (рис.4).
- Продолжить вращение, открыв ладони от себя, затем, сомкнув их, вернуть в исходное положение. Выполнять 8 раз.
- Повторить вращение рук в противоположном направлении, от себя, еще 8 раз. На Востоке это принятая форма
приветствия, проявление уважения к стоящему перед вами человеку. Так молятся Будде.
Не обязательно во время этого упражнения предсталять именно Будду, можно Иисуса Христа, кого угодно, что Вам ближе по душе и вере.
А здесь есть картинки
http://sens.ucoz.ru/forum/12-111-1
Первый смысловой уровень упражнения: обычное физическое упражнение, разрабатывающее суставы кистей рук, локтевой и плечевой.
Второй смысловой уровень: приведение в равновесие Инь-Ян в организме, т. к. одна половина нашего тела
принадлежит Инь, а вторая Ян. Если расслабить тело и несколько минут подержать сложенные ладонями кисти рук так, чтобы точки Лаогун были совмещены, то можно почувствовать, как из одной ладони в другую что-то перемещается, как бы перетекает. Аналогичные ощущения, но менее выраженные, возникают при соприкосновении кистей рук тыльной стороной. Отдаленная аналогия - это процесс протекания тока, если в конденсаторе соединить проводником «+» и «-».
Третий смысловой уровень: представьте себя Буддой, проявляющим уважение к такому же Будде, находящемуся перед вами.
Но вы можете мысленно обратиться к любому богу, которого вы почитаете, или просто к уважаемому вами человеку. Но обязательно ощутите это состояние внутри себя, идущее от сердца. При хорошем расслаблении тела можно почувствовать, как одновременно с вращением рук вращается все.
Добавлено (06.03.2011, 01:09)
---------------------------------------------
http://sens.ucoz.ru/forum/12-111-1
3.
Это упражнение очень хорошо помогает развить чувствительность рук, чтобы научиться различать разные виды энергии.
А в плане физики упражнение нормализует циркуляцию крови, помогает избавиться от проблем в верхней части позвоночника, раскрывает и каналы средних отделов позвоночника
"Рука Будды созерцает образы"
1.Исходное положение то же.
2.Медленно поднять руки в стороны до уровня плеч, ладонями вниз.
3.Медленно переместить руки вперед, концентрируя внимание на ладонях, а затем снова развести их в стороны. Тело при этом немного подается за руками Повторить 8 раз.
4.Повернуть кисти ладонями вверх Повторить те же движения 8 раз
Разведя руки в стороны последний раз, повернуть кисти ладонями вниз и медленно опустить руки вдоль туловища.